CHÚNG TÔI NÓI
Bằng chứng
Kế hoạch dùng bài đã xuất bản. Không phải lời khuyên y khoa. Dừng nếu động tác đau.
Hiệp
Nhiều hiệp hơn mỗi tuần có thể tăng cơ. Phần thêm nhỏ dần. Không có số thần.
Pelland et al. (2026)Dụng cụ
Máy và tạ tự do đều được. Không làm hai động tác thành một.
Haugen et al. (2023)Lịch
Split hay toàn thân là chọn lịch khi khối lượng tuần giống nhau.
Ramos-Campo et al. (2024)Giới hạn
Chúng tôi không bịa nghiên cứu. Mỗi khẳng định trong ứng dụng có giới hạn. Đọc cái đó.