우리가 말하는 것
근거
계획은 출판된 논문을 씁니다. 의학 조언이 아닙니다. 동작이 아프면 멈추세요.
세트
주당 세트가 많으면 근육이 더 늘 수 있습니다. 추가는 작아집니다. 마법의 숫자는 없습니다.
Pelland et al. (2026)도구
머신과 프리웨이트 모두 됩니다. 두 동작이 같아지지는 않습니다.
Haugen et al. (2023)일정
분할이나 전신은 주간 일이 비슷할 때의 달력 선택입니다.
Ramos-Campo et al. (2024)한계
연구를 지어내지 않습니다. 앱의 각 주장에는 한계가 있습니다. 그것을 읽으세요.