WAS WIR SAGEN
Belege
Der Plan nutzt veröffentlichte Papers. Kein medizinischer Rat. Stopp, wenn eine Bewegung schmerzt.
Sätze
Mehr wöchentliche Sätze können mehr Muskel bringen. Extra-Gewinn wird kleiner. Keine magische Zahl.
Pelland et al. (2026)Werkzeuge
Maschinen und freie Gewichte funktionieren. Das macht zwei Bewegungen nicht gleich.
Haugen et al. (2023)Plan
Split oder Ganzkörper ist eine Kalenderwahl, wenn die Wochenarbeit ähnlich ist.
Ramos-Campo et al. (2024)Grenzen
Wir erfinden keine Studien. Jede Aussage in der App hat eine Grenze. Lies sie.