CO MÓWIMY
Dowody
Plan korzysta z opublikowanych prac. To nie porada medyczna. Zatrzymaj się, jeśli ruch boli.
Serie
Więcej serii w tygodniu może dać więcej mięśnia. Dodatek maleje. Nie ma magicznej liczby.
Pelland et al. (2026)Narzędzia
Maszyny i wolne ciężary działają. To nie czyni dwóch ruchów tym samym.
Haugen et al. (2023)Kalendarz
Split albo całe ciało to wybór kalendarza, gdy praca tygodniowa jest podobna.
Ramos-Campo et al. (2024)Granice
Nie wymyślamy badań. Każde twierdzenie w aplikacji ma limit. Czytaj go.