WAT WE ZEGGEN
Bewijs
Het plan gebruikt gepubliceerde papers. Geen medisch advies. Stop als een beweging pijn doet.
Sets
Meer wekelijkse sets kunnen meer spier geven. Extra winst wordt kleiner. Geen magisch getal.
Pelland et al. (2026)Tools
Machines en vrije gewichten werken beide. Dat maakt twee bewegingen niet hetzelfde.
Haugen et al. (2023)Agenda
Split of full-body is een kalenderkeuze als het weekwerk vergelijkbaar is.
Ramos-Campo et al. (2024)Grenzen
We verzinnen geen studies. Elke claim in de app heeft een limiet. Lees die.