हम क्या कहते हैं

साक्ष्य

प्लान प्रकाशित पेपर इस्तेमाल करता है। चिकित्सा सलाह नहीं। गति दर्द दे तो रुकें।

1. सेट

   सप्ताह में ज़्यादा सेट से ज़्यादा मांसपेशी हो सकती है। अतिरिक्त घटता है। जादुई संख्या नहीं।

   Pelland et al. (2026)

2. औज़ार

   मशीनें और फ़्री वेट दोनों चलते हैं। इससे दो गति एक नहीं हो जातीं।

   Haugen et al. (2023)

3. कैलेंडर

   स्प्लिट या पूरा शरीर कैलेंडर का चुनाव है जब साप्ताहिक काम मिलता-जुलता हो।

   Ramos-Campo et al. (2024)

4. सीमा

   हम अध्ययन नहीं गढ़ते। ऐप में हर दावे की सीमा है। वही पढ़ो।