CE QUE NOUS DISONS

Preuves

Le plan s’appuie sur des articles publiés. Pas un avis médical. Arrêtez si un mouvement fait mal.

1. Séries

   Plus de séries par semaine peuvent donner plus de muscle. Le surplus diminue. Pas de chiffre magique.

   Pelland et al. (2026)

2. Outils

   Machines et poids libres marchent. Cela ne rend pas deux mouvements identiques.

   Haugen et al. (2023)

3. Agenda

   Split ou full body est un choix de calendrier quand le travail hebdo est proche.

   Ramos-Campo et al. (2024)

4. Limites

   Nous n’inventons pas d’études. Chaque affirmation dans l’appli a une limite. Lisez-la.