LO QUE DECIMOS
Evidencia
El plan usa papers publicados. No es consejo médico. Pará si un movimiento duele.
Series
Más series por semana pueden crecer más músculo. Lo extra se achica. No hay un número mágico.
Pelland et al. (2026)Herramientas
Máquinas y pesos libres sirven. Eso no hace iguales a dos movimientos.
Haugen et al. (2023)Agenda
Split o cuerpo completo es una elección de calendario cuando el trabajo semanal es parecido.
Ramos-Campo et al. (2024)Límites
No inventamos estudios. Cada afirmación en la app tiene un límite. Leé eso.